2) 手指的戳傷因手指受到強烈的沖擊而產(chǎn)生。預防方法：要充分地做好手指的準備運動。手指的戮傷，依程度可分五種:A.扭傷；B.脫臼；C.骨折；D.腱斷裂，E.挫創(chuàng)傷（皮膚裂開）。

 預防方法：在練球前，將各部位的肌肉揉一揉，舒松一番，尤其是肌肉堅硬的球員，在忽冷忽熱的季節(jié)里更要特別注意。

 投籃欄桿，上籃的沖撞都會引起腰部扭傷，注意做動作的時候幅度不要過大，對腰的沖擊力會很大，事先可以在腰部纏腰帶，使腰部有個依托。多做令腰部感到舒適的動作，不做容易傷害腰部的動作。如果感到某個動作或姿勢使腰部重力加大或加重疼痛，就應立刻停止，否則就容易造成病痛。有人在鍛煉時，長時間總是做一些不符合生理的動作，本來是想鍛煉身體，其實適得其反。比如常見的壓腿動作，特別是幅度較大的時候。